5 dicas simples para eliminar o mau hálito

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Sabemos que ter uma boa higiene bucal é imprescindível para a saúde. No entanto, algumas pessoas não dão atenção devida a saúde de seus dentes, e acabam enfrentando o mau hálito.

Pode ocorrer devido a diversos problemas, como: formação de placas bacterianas, infecções bucais, entre outros.

Escovar os dentes é essencial, mas não é o único passo para acabar com os problemas bucais. Confira 5 dicas para acabar com o mau hálito de uma vez por todas:

Hidratação

Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo, e todos nós sabemos disso. O que poucos sabem é que a água umedece a mucosa ressecada, mantém as glândulas salivares funcionando corretamente e impede a proliferação de bactérias orais, que é a maior causa de um hálito ruim.

Certifique-se de ingerir ao menos dois litros de água por dia, principalmente durante a parte da manhã. Evitar beber bebidas açucaradas também é uma excelente maneira de manter o hálito sempre fresco.

Escove os dentes ao menos duas vezes por dia e utilize o fio dental

Escovar os dentes é essencial para manter um sorriso livre de placas bacterianas, mas é preciso aliar a escovação ao uso do fio dental, para uma limpeza completa. Vale lembrar que a escova deve ser trocada a cada 3 meses, prazo máximo recomendado pelos dentistas.

Mantenha uma dieta saudável

Quando se fala em mau hálito pensamos em alho e cebola, alimentos que podem causar mau hálito ao serem ingeridos. No entanto, eles têm diversos nutrientes e propriedades antibacterianas, que impedem o crescimento de placas orais, quando ingeridos com moderação.

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Evite alimentos com alto teor de carboidratos, como, refrigerante, massas, arroz branco, entre outros.

Faça uma limpeza na língua

Raspadores linguais são capazes de eliminar a saburra lingual, que causa mau hálito. Os limpadores devem ser utilizados logo após a escovação, não se deve acrescentar força excessiva ao utilizar o instrumento de limpeza.

Cuide das suas gengivas

Bactérias podem causar gengivite e periodontite, que podem expor a raiz dos dentes, mau hálito, gengivas retraídas e sangramento são alguns dos sintomas. Evitar o consumo de cigarros e manter uma boa higiene bucal previne esses problemas.

via: tacerto.org