5 mitos sobre diabetes e como se manter saudável

5 mitos sobre diabetes e como se manter saudável

O que comer, o que pular, quem está em risco – os equívocos são tão comuns quanto a própria doença.

Mesmo se você for uma das mais de 34 milhões de pessoas com diabetes, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, há tantas informações confusas por aí que o que é fato e o que foi simplificado ou distorcido não é muito claro.

Mas saber como prevenir e tratar essa condição, cuja taxa dobrou nos últimos 20 anos, é a chave para mantê-la sob controle. E como o diabetes aumenta drasticamente o risco de problemas cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrame, levá-lo a sério pode salvar sua vida.

Confira esses mitos do diabetes e endireite-se.

Mito 1) Açúcar em excesso causa diabetes.

O açúcar não causa diabetes. O excesso de peso, entretanto, é um dos principais fatores de risco, e os alimentos com alto teor de açúcar adicionado tendem a ser ricos em calorias.

“Mas tenha em mente que a gordura tem duas vezes mais calorias do que o açúcar”, diz Matt Petersen, diretor administrativo de informações médicas da American Diabetes Association.

Outro culpado potencial: comer carne vermelha. 

Se você estiver em risco, sua melhor aposta é reduzir a ingestão total de calorias e obter essas calorias de alimentos ricos em nutrientes, como vegetais sem amido, grãos integrais, proteínas e laticínios com baixo teor de gordura, diz Christine Lee, MD, do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. 

E quando você tiver um desejo ardente por um doce, concentre-se nos alimentos com açúcar natural.

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Mito 2) Você só pode obter diabetes tipo 1 na infância.

Há uma razão pela qual o diabetes tipo 1 não é mais chamado de diabetes juvenil – você pode pegá-lo em qualquer idade, diz Petersen.

Cinco por cento dos adultos norte-americanos foram diagnosticados com o tipo 1, mas às vezes os adultos são diagnosticados erroneamente com o tipo 2, mais comum, diz Sara Pinney, MD, endocrinologista pediátrica do Hospital Infantil da Filadélfia.

Os dois tipos de diabetes têm causas diferentes: No diabetes tipo 1, “o corpo ataca as células beta do pâncreas por engano, fazendo com que parem de produzir insulina”, o hormônio que reduz a glicose no sangue, diz o Dr. Pinney.

Com o tipo 2, o pâncreas produz insulina, mas o corpo não responde bem a ela. Pacientes com tipo 1 precisam tomar insulina para normalizar o açúcar no sangue, ou ficarão muito doentes.

Para saber a diferença, seu médico pode fazer um teste para detectar certos anticorpos em seu sangue.

Mito 3) Se você tem diabetes tipo 2, precisa de insulina.

A maioria das pessoas não o faz – muitas são capazes de controlar o diabetes por meio de dieta e exercícios, medicação oral ou uma combinação de ambos. 

Daqueles com diabetes tipo 2, apenas 40% usam insulina, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

No entanto, sua necessidade de insulina pode mudar com a idade. “Eventualmente, para manter seus níveis de glicose no sangue em uma faixa saudável, você pode precisar usá-lo”, diz Petersen.

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“E tudo bem. É que sua doença progrediu e agora você está dando o melhor passo para controlá-la. ” (E se você tiver diabetes tipo 1, precisará tomar insulina desde o início.)

Mito 4) Você saberia se você tivesse diabetes.

Pode levar meses – ou até anos – para que os sintomas se tornem extremos o suficiente para que as pessoas descubram por si mesmas que têm diabetes tipo 2, diz o Dr. Pinney. 

Isso porque os sinais mais comuns, aumento da urina e sede, são fáceis de ignorar como parte do envelhecimento.

No momento em que sintomas mais perceptíveis, como visão embaçada ou formigamento nas mãos e nos pés, levam alguém a marcar uma consulta médica, ele ou ela pode ter tido açúcar no sangue elevado por um longo tempo.

Uma estimativa de 24% das pessoas com diabetes não foram diagnosticadas, razão pela qual os médicos recomendam que aqueles com principais fatores de risco – como ter 45 anos ou mais, estar acima do peso ou ter um histórico familiar de diabetes – façam testes de A1C periodicamente.

Esta simples coleta de sangue dará ao seu médico um instantâneo dos seus níveis de glicose no sangue nos últimos três meses e é uma forma de diagnosticar o diabetes.

Mito 5) A única razão pela qual os médicos de diabetes dizem aos pacientes para fazerem exercício é para perderem peso.

Não! 

Embora possa ajudar as pessoas a perder peso, os exercícios (mesmo que você não perca peso) também aumentam sua sensibilidade à insulina, o que naturalmente reduz a glicose no sangue.

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Estudos demonstraram que uma única sessão de exercícios pode melhorar a sensibilidade à insulina em até 50% por até 72 horas após a sessão de suor.

E mesmo que seu peso permaneça exatamente o mesmo, os exercícios podem diminuir seu A1C (níveis de glicose em longo prazo) e suas chances de desenvolver diabetes.

Isso porque, quando as células musculares estão ativas, elas são capazes de absorver a glicose e usá-la para obter energia sem precisar de insulina, diz Petersen. “O exercício é uma espécie de tratamento milagroso em sua própria maneira.”

Via: prevention

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