7 dicas para acabar um relacionamento sem ter problemas

Como diz a velha música de Neil Sedaka, terminar um relacionamento é difícil. Mesmo quando você é quem está pedindo para terminar as coisas, é difícil olhar alguém nos olhos e dizer a eles que você simplesmente não está mais apaixonado. 

É provavelmente por isso que ignorar o parceiro e sumir se tornou tão predominante: como muitos de nossos relacionamentos ocorrem por meio de uma tela, é fácil cortar a união sem mesmo trocar um texto.

Mas isso pode ser considerado covarde. Se você está em um relacionamento com alguém, isso significa que em determinado momento você amou (ou pelo menos gostou) desta pessoa o suficiente para compartilhar seu tempo com ela. 

“A interação face a face é uma peça importante de uma separação digna”, diz Tzlil Hertzberg, um terapeuta especializado em relacionamentos na MyTherapist New York. E você deve a eles a cortesia comum. 

Se uma das duas partes não fizer isto, isso pode ser uma troca desconfortável. Mas você é um adulto e pode fazer isso. Veja 7 dicas para terminar com alguém da melhor maneira possível.

1) Antes de iniciar a conversa, pergunte-se por que não está satisfeito

Você provavelmente não decidiu terminar por capricho, então não aja como fosse isso. Pense muito sobre por que você está fazendo isso e o que quer dizer, para que você possa entrar em uma conversa se sentindo forte sobre sua decisão.

“Pergunte a si mesmo por que deseja terminar: há uma falta de sentimentos românticos, você tem um terreno comum limitado, você simplesmente não está sentindo isso?” diz Brittany Bouffard, assistente social clínica e psicoterapeuta em Denver, CO. 

Para um relacionamento curto, a resposta pode ser bem clara. Para relacionamentos mais longos, os motivos serão mais complexos. 

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“Converse sobre isso com amigos de confiança, registre suas razões e os sentimentos que surgirem e considere falar com um terapeuta se você estiver inseguro”, ela aconselha.

2) Não fique enrolando

E depois de tomar a decisão, basta fazê-la. Você não precisa avisá-los (alguma frase é mais temida em um relacionamento do que “precisamos conversar”?), Mas faça planos para se encontrar pessoalmente e, em seguida, arranque o band-aid. 

Dê a si mesmo uma atitude da mesma forma que faria no primeiro encontro, fazendo planos com um amigo imediatamente depois; um prazo firme o impedirá de sentir que precisa refazer a conversa indefinidamente, à medida que seu ex-parceiro chega a um acordo.

3) Lembre-se de ser gentil no momento

Nunca a regra de ouro foi mais aplicável: trate a outra pessoa como gostaria de ser tratado. Como as separações envolvem muitos sentimentos, às vezes nossas emoções podem tirar o melhor de nós. 

Mas se for você quem está iniciando a separação, seja uma pessoa maior e siga seu roteiro praticado.

4) Evite focar no que você acha que eles fizeram de errado

“A conversa de término provavelmente será desconfortável, então esteja preparado para isso”, diz Hertzberg. 

“Você pode reconhecer o quão difícil e assustador é em voz alta. Só porque você está terminando com alguém, não significa que vocês dois não possam compartilhar um momento de tristeza juntos.”

Seja como for que você explique que o relacionamento acabou, não o transforme no jogo da culpa. Em vez disso, faça o raciocínio sobre você. 

“Ninguém pode discutir com você sobre suas próprias preferências ou sentimentos; eles podem discutir com você se você for vago ou fazer afirmações / suposições sobre seus sentimentos”, diz Dea Dean, terapeuta de casamento e família, e conselheiro profissional em Ridgeland, MS. 

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Para fazer isso, use declarações “eu” para explicar o que você pensa ou sente que não está funcionando.

5) Seja direto

Você pode ser gentil e, ao mesmo tempo claro e direto sobre o que deseja. “Bondade e empatia realmente ajudam muito em uma situação difícil como essa”, diz Hertzberg. 

“Apenas validar os sentimentos da outra pessoa em relação ao rompimento pode ser curativo. Use frases que reflitam sua compreensão de como a pessoa se sente, ao mesmo tempo que se certifica de se expressar claramente.”

Lembre-se, este é outro ser humano com sentimentos, não apenas uma entidade do outro lado do telefone.

6) Pule clichês como “não é você, sou eu”

O objetivo de um rompimento é deixar alguém na mão facilmente e terminar as coisas sem muita mágoa e raiva; para não destruir a autoestima deles (você quer que eles encontrem a felicidade com outra pessoa, certo?).

Um grande não-não durante a conversa de rompimento são desculpas banais (ahem, “não é você, sou eu”). “Todos nós conhecemos os clichês do rompimento”, diz Bouffard. 

Quando você não é específico sobre por que isso está acontecendo, você rouba de alguém a sensação de término; eles estão presos tentando adivinhar o que deu errado. E “quando as pessoas ouvem um motivo vago, elas se culpam mais”, acrescenta ela.

Ser definitivo também significa mostrar respeito pela outra pessoa. “Muitas pessoas pensam que estão diminuindo o golpe ‘deixando a porta aberta, fazendo afirmações como’ Não estou no lugar certo para um relacionamento agora ‘ou’ talvez isso funcione no futuro,’” diz Dean. 

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Não faça isso. “Não é a verdade e vocês dois sabem disso, então salve-os da condescendência.”

E não banque o bonzinho. “Um grande erro é dizer algo como, ‘Só não quero te machucar ’ou mesmo “Acho que você está procurando algo mais do que eu””, diz Dean. 

“Você está se preparando para encontrar resistência aqui. Basta dizer: ‘Não tenho sentimentos românticos por você e queria que você soubesse assim que isso se tornasse evidente para mim.’ ”

7) Por fim, evite falsas promessas.

Então está feito. Mas uma conversa de término limpa nem sempre significa a ausência de culpa e sentimentos persistentes em relação à outra pessoa.

“Temos a tendência de ter o instinto de terminar as coisas de uma forma positiva, garantindo que a outra pessoa seja acalmada de alguma forma”, diz Hertzberg. 

Após a conversa, certifique-se de não expressar intenções insinceras, como ‘permanecer amigo’, se não for sincero.” Seja qual for a sua decisão, mantenha-se firme nela e certifique-se de tomar algum espaço dessa pessoa para que as coisas se acalmem.

Se você interagir depois do rompimento, no entanto, não fique na ponta dos pés perto da outra pessoa. “Isso pode ser super insultante”, diz Dean. 

“Basta dizer olá, perguntar sobre a vida deles, compartilhar sobre a sua, mas o mais importante, comporte-se de acordo com sua crença de que esta é uma pessoa forte e cheia de recursos que pode não ter sido a pessoa certa para você, mas é a pessoa certa para outra pessoa.”

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