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7 dicas para permanecer positivo em tempos difíceis

A vida pode ser muito imprevisível. Encontramos obstáculos na vida que tornam difícil nos manter à tona e seguirmos positivo.

Quer seja a perda de um ente querido ou problemas financeiros, todos passaram por dificuldades únicas que nunca podemos prever.

Pode ser difícil permanecer positivo quando há um ciclo de notícias deprimentes sem fim na sociedade de hoje.

Além disso, o estresse das tarefas diárias e do trabalho pode dificultar manter a esperança de que as coisas vão mudar de alguma forma.

Benefícios de ser feliz

Ser feliz é bom para você e seu cérebro. A felicidade vem com muitos benefícios que muitas vezes passam despercebidos.

Alguns dos muitos benefícios incluem melhores relacionamentos com as pessoas, mais foco e concentração, mais confiança, capacidade de combater o estresse de forma mais eficaz, sistema imunológico mais forte, estilo de vida mais saudável em geral, permanecer positivo pode ajudar a reduzir a dor e aumentar a longevidade.

A importância de permanecer positivo

Ser feliz é mais fácil de dizer do que fazer. Às vezes, espera-se que façamos malabarismos com 100 coisas de uma vez; permanecer positivo é a menor de nossas preocupações. Mesmo que isso possa ser difícil, não torna menos importante ser positivo.

Abaixo estão 7 dicas para permanecer positivo  sobre como permanecer positivo durante os tempos difíceis…

1) Aprenda mais sobre você

Ter uma compreensão de suas emoções e como você reage a certos fatores de estresse é muito importante ao tentar permanecer positivo. A capacidade de prever quando você está ficando sobrecarregado ou ansioso é o primeiro passo.

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Por estar ciente de suas emoções, você será mais capaz de evitar que certas emoções afetem fortemente sua vida e, essencialmente, permaneçam positivas.

Por exemplo, você pode incorporar mecanismos de enfrentamento ou atividades de autocuidado que funcionem especificamente para você. Por exemplo, ouvir música ou dar um passeio pode ajudar a acalmá-lo e a pensar de forma racional e otimista.

2) Mantenha a perspectiva dos pontos fortes

Quando você está se sentindo para baixo, você já se sentiu como se nada estivesse indo bem em sua vida? Ser capaz de identificar os pontos fortes em sua vida é muito importante para a saúde mental e a visão geral da vida.

Não importa quão grande ou pequena seja a força, é importante reconhecê-la quando você estiver se sentindo para baixo.

Por exemplo, ter uma família que o apoia ou um relacionamento saudável é um ponto forte. Outros pontos fortes podem variar de habilidades de gerenciamento de tempo, aspectos sociais da vida, acadêmicos e muito mais. Ter gratidão faz bem à saúde.

3) Durma o suficiente

Dormir o suficiente para aumentar a positividade pode parecer bom demais para ser verdade. Dormir a quantidade certa traz muitos benefícios. O sono é um momento para processar emoções e se recarregar fisicamente e mentalmente para o dia seguinte.

Sem fazer isso, a pessoa não terá resiliência emocional para se recuperar dos problemas que enfrenta.

O sono traz muitos outros benefícios que podem impactar indiretamente sua felicidade e positividade, como: melhoria nos relacionamentos, melhor desempenho no trabalho, maior capacidade de controlar a dor e muito mais.

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4) Adicione positividade à vida de outra pessoa

A quantidade de felicidade que você dá às pessoas tende a ser devolvida a você. Você sabe como as pessoas dizem: “trate os outros como você gostaria de ser tratado?”

Bem, a maneira como você trata e pensa sobre os outros também tem influência em como você trata e pensa sobre si mesmo.

Por exemplo, fazer um ato de bondade não fará apenas outra pessoa se sentir melhor, mas você também. Algumas maneiras pelas quais você pode ajudar a espalhar positividade incluem ajudar os outros, ouvir os outros e ser edificante e encorajador.

5) Respire fundo e desafie seu pensamento negativo

Durante situações difíceis, às vezes é difícil manter a calma. Dar a si mesmo um minuto para se recompor e olhar para a situação como um todo, seja sua estratégia respirar fundo ou caminhar, fazer isso será benéfico.

Quando estiver calmo, pergunte-se: “o que eu poderia fazer para ser mais positivo sobre isso?” Desafie-se. Tente pensar em opções diferentes ou resultados otimistas, em vez de apenas nos aspectos negativos.

6) Aprenda a receber críticas de maneira saudável

Muitas pessoas temem ser criticadas, o que as impede de viver como desejam. Ouvir alguém criticar você ou falar negativamente sobre você pode ferir seus sentimentos e ser perturbador.

Aceitar as críticas de maneira saudável pode reduzir os sentimentos de pessimismo e negatividade. Ao ouvir críticas, presuma que a pessoa que está criticando tem boas intenções.

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Tente não ficar na defensiva ou inventar desculpas pelo que você fez, é importante ver a crítica como uma experiência de aprendizado e estar aberto a mudanças.

Por último, lembre-se de nunca ser muito duro consigo mesmo e de que todos cometem erros.

7) Determine o que está fora de seu controle

Preocupar-se com coisas que estão fora do seu controle pode ser muito prejudicial para a saúde mental. Você pode ficar sobrecarregado ou ansioso por gastar tanto tempo em algo que não pode mudar.

É importante chegar a um acordo com o que você pode e não pode controlar, então pare de colocar tanto esforço no que está fora de seu controle.

Isso só vai deixar você exausto e sem esperança. Em vez disso, tente fazer mudanças positivas nos aspectos de sua vida que estão ao seu alcance e comece a partir daí. via:clarityclinic

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