Como terapeuta, eu já sabia um pouco sobre o luto – pelo menos em um nível intelectual. Aprendi coisas como “luto complicado” na pós-graduação e tratei pessoas que lutavam contra a perda.
Mas ganhei uma compreensão totalmente nova do luto quando passei uma sólida década sofrendo uma série de perdas.
Perdi minha mãe aos 23 anos e fiquei viúva aos 26. Meu sogro faleceu poucos anos depois disso. Embora as três perdas tenham sido dolorosas, perder meu marido, Lincoln, foi o que mais me ensinou sobre o luto.
Aqui está o que aprendi:
1) O luto vem em ondas
Inicialmente, a dor parecia constante. Com o passar dos meses, no entanto, os sentimentos dolorosos vieram em ondas.
Tristeza, raiva, ansiedade e um monte de outras emoções confusas iam e vinham.
Eu poderia rir um minuto e depois me sentir culpado por estar me divertindo apenas dois minutos depois.
Ou, uma viagem feliz para a loja pode ser interrompida com lágrimas quando me lembrei que não precisava mais comprar o cereal favorito de Lincoln.
Eu não sinto que a dor alguma vez “foi embora”. Mas mudou ao longo dos anos, e as ondas de emoções intensas ficam cada vez menores e mais distantes.
2) O luto faz seu cérebro pregar peças em você
Houve momentos em que pensei: ‘Mal posso esperar para contar a Lincoln sobre isso!’ E então, eu lembrava que isso era permanente.
Ele não estava apenas em uma viagem que terminaria com ele entrando pela porta novamente. Ele se foi.
Era como se meu cérebro não pudesse processar a permanência da minha situação de uma vez, no entanto.
Demorou um pouco para que a gravidade da minha perda realmente afundasse. E até que isso acontecesse, meu cérebro muitas vezes me enganava, fazendo-me pensar que, de alguma forma, o alívio estava ao virar da esquina.
3) Pessoas gentis fazem uma grande diferença
Nos dias após a morte de Lincoln, algumas pessoas enviaram cartões. Outros entregaram comida em minha casa.
E muitas pessoas passaram um tempo comigo. Foi um alívio estar cercado por pessoas gentis que se importavam.
A maioria das pessoas não tinha certeza do que dizer ou fazer. Mas todos os atos de gentileza me ajudaram a me sentir um pouco menos sozinha.
4) É difícil para as pessoas se sentarem com alguém que está triste
É muito difícil sentar com alguém quando está com dor emocional. Portanto, não é surpreendente que muitas pessoas tentassem me animar com piadas ou oferecendo uma “fresta de esperança” para a minha situação.
Claro, seu coração estava no lugar certo. E embora me divertir e compartilhar risadas possa fazer parte do processo de cura, às vezes havia pressão para agir como se eu estivesse melhor do que me sentia.
Eu não queria que outras pessoas se sentissem desconfortáveis por estar perto de mim.
5) Tarefas práticas se tornam esmagadoras
E, claro, a lista de coisas práticas que eu tive que fazer não terminou com o funeral.
Tive que decidir o que vender (como o carro de Lincoln), enviar atestados de óbito para cancelar serviços e descobrir como me virar financeiramente, uma vez que fiquei com apenas uma renda.
Essas tarefas são tão difíceis de fazer. Infelizmente, tenho certeza de que descontei minha frustração em mais de um agente de atendimento ao cliente que se recusou a falar comigo porque a conta da TV a cabo estava em nome de Lincoln e não no meu.
6) O luto não tem um cronograma
A agência de saúde mental onde trabalhei como terapeuta concedeu-me três dias de luto. Infelizmente, isso é mais do que algumas pessoas conseguem quando perdem um ente querido.
Claramente, eu não estava em forma para trabalhar como terapeuta depois de três dias. Eu me inscrevi para invalidez de curto prazo, mas fui informada que nosso plano de invalidez “não cobre o luto”.
Mas, como terapeuta, eu sabia que eles cobriam outras questões de saúde mental. Meu médico me diagnosticou com PTSD na semana seguinte – e esse diagnóstico me concedeu três meses de licença do trabalho.
Mas o luto não tem um cronograma claro – embora haja uma pressão para que se tenha um. Não havia garantia de que um determinado período de tempo me faria “melhor”.
Algumas pessoas insistiram que eu começasse a namorar depois de seis meses. Outros me incentivaram a fazer grandes mudanças após um ano.
Mas eu sabia que não poderia depender do calendário para me dizer quando seria o momento certo. Eu tinha que fazer o que parecia certo para mim.
7) Luto é o processo pelo qual curamos
O luto é realmente doloroso. E é tentador tentar contornar a dor. Eu queria me distrair e avançar até me sentir melhor.
Mas o luto é um processo pelo qual eu sabia que precisava passar. O tempo não cura. É como lidamos com o tempo que importa.
Eu tive que me permitir experimentar muitas emoções realmente desagradáveis se eu quisesse sair do outro lado algum dia.
E eu sou grata agora que eu fiz. Por mais difíceis que tenham sido aqueles anos, permitir-me sentir emoções dolorosas naquela época, permite-me sentir emoções agradáveis agora.
Hoje em dia, consigo viver uma vida além dos meus sonhos mais selvagens. Eu moro em um veleiro em tempo integral nas Florida Keys. E embora eu nunca diga: “Eu segui em frente”, direi: “Estou passando pela dor.”
Embora sua jornada pelo luto seja individual, obter apoio pode ajudá-lo durante o processo. Quer isso signifique falar com um terapeuta individual, participar de um grupo de apoio pessoal ou se inscrever em um fórum de luto online – ouvir as histórias de outras pessoas, habilidades de enfrentamento e experiências pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho enquanto você trabalha com a dor. via:verywellmind
