8 técnicas budistas que ajudam no estresse

Sua namorada comprou 500 dólares em merdas desnecessárias no Aliexpress, o cachorro do vizinho fez cocô no seu tapete, seu colega estragou os prazos de trabalho e culpa todos ao seu redor, sem água quente pela manhã?

Você não deveria estar nervoso. As células nervosas se regeneram, mas o fazem tão lentamente que, quando você receber a sua de volta em apenas uma manhã, terá queimado três vezes mais.

Sente-se, respire e relaxe – aum, irmão. Budistas e praticantes de meditação se tornaram comerciais por um motivo: eles ajudam você a parar de ver apenas o que é ruim e a ver as pequenas coisas como um golpe deliberado do destino.

Claro, eles sabem melhor do topo das montanhas como você deve viver sua vida na megalópole, onde você trabalha de 7 a 7 e 20 horas por dia. Mas enquanto você está com raiva deles, seu colega estúpido não.

Você não tem que abraçar uma crença, raspar sua cabeça brilhante e dançar com um pandeiro – pegue o melhor, tire o pior, viva para que cada dia seja uma alegria.

1) Aceite os Dez Mandamentos e tente guardá-los

Os grandes ensinamentos éticos de Buda são tão simples quanto uma dúzia de centavos: tudo o que existe surgiu por uma razão; para o bem você receberá o bem, mas você pagará pelo mal; tudo o que acontece com você é um teste.

À primeira vista, isso parece um conjunto de chavões óbvios, mas quando você começar a pensar sobre qualquer situação na vida e se lembrar dessas três frases, o significado surgirá.

Do valor moral do budismo também cresceram seus Dez Mandamentos:

  1. Não mate
  2. Não roubarás
  3. Não cometa adultério
  4. Não minta
  5. Não use drogas
  6. Não fofoque
  7. Não humilhe ou se vanglorie
  8. Não seja mesquinho
  9. Não guarde rancor
  10. Não blasfema do sagrado

Consulte-os em qualquer situação que você não entenda, mesmo que não goste.

Talvez você não encontre harmonia com o mundo e consigo mesmo, mas não se culpará por fazer demais.

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Claro, nem todos os mandamentos são 100% verdadeiros e você não é obrigado a seguir o caminho para o nirvana.

Mas assim que começar a procurar brechas e sair delas, você voltará ao mundo das paixões mesquinhas das quais tanto queria escapar.

2) Encontre a felicidade em você mesmo, não espere que ela chegue

Não, não aquela coisa global e abstrata que está para acontecer. Pense nisso, o que é felicidade para você?

Não se trata de coisas, dinheiro ou ter mais sucesso do que todos os seus colegas. No mínimo, é sobre estar vivo e ser capaz de fazer qualquer coisa – cantar, dançar, viajar, se apaixonar, correr, pular.

Você tem uma casa, um emprego, amigos e um pouco (e se muito, ficamos com inveja) dinheiro – muitos também não têm.

Tudo o que você procura já está em você. Apenas mergulhe em si mesmo, mas não seja egoísta.

Se você acha que isso vai contra os mandamentos, está desatento: gabar-se e celebrar a vitória não são sinônimos.

Tudo o que acontece com você não é acidental – não tome isso como certo. Você é aquele que teve sucesso, não aquele que o encontrou.

Para vencer até as menores coisas, você cresceu e amadureceu, aprendeu e cometeu erros. Toda a sua vida o levou a este ponto e depois o levará ao próximo – até mesmo os alpinistas param na altitude para se parabenizar.

Portanto, a vida é a mesma montanha, apenas a Garganta da Paz ainda está muito longe.

4) Sem perfeccionismo – esqueça

Não somos tão ingênuos a ponto de acreditar que você excluiria instantaneamente todas essas postagens de “imagens” de suas redes sociais.

Mas esperamos que você pense sobre isso: quem precisa que tudo seja perfeito e absolutamente perfeito, exceto você? Você está realmente ansioso para ser elogiado?

Ou talvez você simplesmente não possa fazer de outra forma, porque é uma maneira de se destacar e ir em frente, não temos certeza.

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Mas de uma coisa sabemos com certeza: independentemente do resultado, se você tentou, já alcançou algo. E não se preocupe com as falhas: elas endurecem e ensinam você, então são necessárias.

5) O mundo é um espelho de nós mesmos, e os espelhos não mentem

Através de nossos olhos, olhamos ao nosso redor e vemos milhares de outras pessoas. O que nossos olhos se fixam está em nós – é assim que funciona a psicologia e nossa percepção do mundo.

O que gostamos nos outros está em nós e o que admiramos. O que encontramos nos outros nos repele e nos incomoda, temos medo de encontrar em nós mesmos, e às vezes o fazemos.

Somos seres muito egocêntricos e raramente conseguimos enxergar as diferenças, buscando subconscientemente apenas semelhanças. Você não deve se rebelar e ir contra sua natureza.

Se você quiser encontrar algo diferente, mude algo em você mesmo. Então você encontrará no outro o que é valioso.

6) A lei universal do equilíbrio: o que você dá, você recebe em troca

E quanto mais coisas boas você quiser e puder dar, mais retornará para você. O universo, o universo, o destino (chame como quiser) busca harmonia e equilíbrio, o que significa que tudo nele será igual: bom e mau, preto e branco.

Yin-yang é perfeitamente proporcional por uma razão. Essa coisa, carma, alcança tudo e todos, mais cedo ou mais tarde.

E intimamente relacionado a isso está o fundo emocional: pessoas boas e felizes parecem brilhar por dentro, e se você for muito pior, fisicamente dói olhar para elas.

Dê para gente boa e não seja mesquinho: mesmo que não ganhe na loteria no mesmo dia, seu rosto vai iluminar-se com certeza. E isso não tem preço.

7) Aprecie o momento aqui e agora, não coloque a vida em espera

Obviamente, mas muitas vezes isso é esquecido. Você pode esperar as férias e economizar, negar tudo a si mesmo e dormir com um sonho de uma palmeira e uma brasileira, mas quando esse doce momento chegar, suas expectativas infladas vão desmoronar como um castelo de areia.

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A vida é um equilíbrio: haverá coisas ruins, você não pode escapar delas, mas também haverá coisas boas. Aprecie cada momento e não espere algo que será melhor que o seu dia a dia.

Existe uma constante em todos esses sonhos e planos: é você. E isso significa que só você pode bagunçar tudo.

8) Quando você vir um problema, pense se ele tem uma solução

E se você pode consertar e mudar tudo para que não haja nenhum traço de sofrimento, então não é um sofrimento e nem mesmo um problema.

Todo problema tem uma solução diferente da morte, e a solução está em suas mãos. Você pode ser um herói e consertar tudo, mas lamentação e raiva não ajudarão em nada na solução.

Não tenha medo do caminho difícil. E você pode passar por isso, caso contrário não haveria solução, e não há solução em apenas um caso.

Mantras, meditações e dormir sobre as unhas são atributos do budismo para exportação. O budismo é principalmente um estado de espírito e alma, e só depois disso vêm o esoterismo e os rituais semimágicos.

Não é à toa que o budismo pode ajudá-lo a superar o estresse. A fadiga acumulada e os erros de percepção o acumulam.

Julgamos mal a situação e não podemos ver o quadro completo, fechando-nos. E o budismo nos ensina a ver tudo de uma vez. E se a visão não for boa, basta acreditar.

Da fé vem o propósito, e do propósito vem o significado. A única diferença com a religião é que você precisa acreditar em si mesmo.

Se você conhece novas sutilezas de aceitar o mundo, poste nos comentários. Também somos humanos e queremos parar de ficar frustrados com as pequenas coisas. via:megaharbor

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