Estes são os 7 calmantes naturais que melhor funcionam na ansiedade e insônia

Todos nós já nos sentimos exaustos, preocupados e ansiosos. Nesses casos, se não possuímos diagnóstico de doenças psicossomáticas, podemos recorrer aos calmantes de origem natural.

Uma excelente opção é a passiflora incarnata, também conhecida como flor do maracujá, já que, além de ser fácil de encontrar, possui muitas propriedades relaxantes que ajudam a acalmar a ansiedade e estimular o sono.

Existem algumas outras plantas que também têm funções semelhantes. Esses exemplos incluem:

Valeriana

A raiz dessa planta possui ação calmante e estimula o sono, por essa razão é muito indicada em casos de agitação, insônia, fobia ou ansiedade.

Erva de São-João

É um bom restaurador para o sistema nervoso e também age como antidepressivo.

Camomila

Possui ação calmante tanto para o sistema digestivo quanto para o nervoso, criando uma sensação harmoniosa.

Tília

Tem propriedades calmantes, auxilia no tratamento de estresse excessivo, ansiedade e histeria.

Melissa ou cidreira

Pode ser usada em casos de perturbações do sono, nervosismo e ansiedade.

Alfazema

Rica em cumarina e óleos essenciais que agem como calmantes e relaxantes.

É possível fazer chá com todas as plantas citadas aqui, mas também vale dizer que existem alguns outros calmantes na forma de comprimidos à venda em lojas de produtos naturais e farmácias.

Os suplementos agem aliviando os sintomas a longo prazo e diminuindo o surgimento de crises de ansiedade, por exemplo.

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Como fazer o chá calmante

Para fazer o chá, deve-se escolher uma das plantas descritas aqui ou alguma outra que também possua efeito calmante e depois adicionar em 1 xícara de água fervente por aproximadamente cinco minutos. Depois, é só deixar mornar e ingeri-lo.

O chá pode ser tomado de 2 a 3 vezes ao longo do dia ou antes de situações que aumentem os níveis de estresse.

Caso haja necessidade de um chá para dormir ou se acalmar para conseguir um sono mais relaxante, o mais indicado é o de valeriana, já que aumenta os níveis de melatonina, que é necessária para induzir o sono. Nessa situação, o chá deve ser ingerido de 15 a 30 minutos antes de dormir.

A principal vantagem dos naturais em relação aos calmantes vendidos pela farmácia é o fato de não causarem efeitos colaterais ou dependência. Além de poderem ser comprados sem qualquer receita médica. via:minutodenoticia

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