De acordo com um relatório de 2020 da National Coffee Association (é uma coisa real sim, nós verificamos), 62% dos americanos bebem café todos os dias, com o americano médio consumindo três ou mais xícaras por dia.
Para muitos de nós, o café se tornou uma parte tão importante de nossas vidas e tão arraigado em nossa cultura (“Mas primeiro, um pouco de café!”), que é difícil imaginar um dia sem ele.
Ainda assim, você pode querer reconsiderar quanto suco de feijão (desculpe, é verdade) você está bebendo depois de ler alguns dos benefícios potenciais de desistir de sua amada torrada loira, incluindo diminuição da ansiedade, perda de peso e até mesmo uma conta bancária mais feliz.
1) Você pode ter sintomas de abstinência
Embora haja alguns benefícios em parar ou reduzir o consumo de cafeína, os bebedores de café devotados devem esperar alguns sintomas de abstinência após o período de abstinência.
Esses sintomas podem incluir dores de cabeça, fadiga ou irritabilidade e devem durar apenas de um a três dias. Em nossa experiência pessoal, as dores de cabeça costumam ser o sintoma principal, mas por quê?
De acordo com um estudo da Wake Forest University, beber cafeína faz com que os vasos sanguíneos se restrinjam, o que pode diminuir o fluxo sanguíneo em até 27%.
Quando você para de beber cafeína, esses vasos sanguíneos voltam ao tamanho normal, o que pode causar dores de cabeça.
2) Você pode se sentir menos ansioso
Ligar para todas as pessoas naturalmente ansiosas: seu café diário pode estar piorando seus sintomas.
De acordo com um estudo realizado por pesquisadores do Centro de Psicologia Ocupacional e da Saúde da Universidade de Cardiff, pode ser necessário apenas 150 miligramas de cafeína para provocar sintomas de ansiedade, desde uma frequência cardíaca elevada até uma sensação de pânico.
Agora, não estamos dizendo que as pessoas com transtornos de ansiedade diagnosticados que bebem café regularmente serão curadas mudando para o descafeinado, mas cada pequena parte conta na busca para relaxar.
3) Seus hormônios podem se equilibrar
Especialmente se você estiver bebendo seu café logo de manhã. “Existem algumas razões pelas quais o café não é bom na primeira hora da manhã, especialmente para as mulheres.” diz Carlyn Rosenblum, MS, RD.
“Primeiro, aumenta o cortisol, o que pode afetar negativamente a ovulação, o peso e o equilíbrio hormonal”. Beber cafeína logo pela manhã, quando o cortisol está alto, embota a produção do hormônio e muda o tempo do ciclo, explica Rosenblum.
4) Você pode se sentir menos cansado
Nós sabemos, nós sabemos: um dos principais pontos ao tomar café é se sentir mais alerta e acordado. No entanto, o excesso de cafeína pode, na verdade, ter o efeito oposto. Diz Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN e cofundadora da Culina Health :
“Se você está bebendo cafeína em excesso de três xícaras ou mais por dia, isso pode fazer com que você vá mais ao banheiro, causando desidratação, o que pode fazer você sentir tonturas e sono.”
5) Você pode perder peso
Claro, uma xícara simples de café preto tem apenas cinco calorias (e zero de gordura), mas muitas pessoas acabam adicionando tantos xaropes açucarados e cremes que acabam se parecendo mais com um milkshake do que com um estimulante matinal.
É importante notar que, por outro lado, se você está acostumado a beber café com um pouco de açúcar, aditivos e, de repente, você para, pode acabar procurando por alimentos mais açucarados ao longo do dia, o que pode, é claro, levar ao ganho de peso.
6) Você pode economizar dinheiro
Se você é uma daquelas pessoas que é irremediavelmente dedicado ao seu Keurig ou Nespresso e não se atreveria a comprar uma bebida em uma cafeteria, lanchonete ou outra, continue lendo.
Se você estiver perdendo dinheiro em seu hábito de tomar café, ficará agradavelmente surpreso quando as cobranças diminuírem ou pararem completamente.
7) Você pode dormir melhor
Quanto mais café, mais insônia. É simples assim. De acordo com Michelle Worley, enfermeira registrada e diretora de operações clínicas da Aeroflow Healthcare:
“Uma vez que muitas pessoas consomem cafeína para a sacudida de energia que ela fornece, que é possível devido ao bloqueio dos produtos químicos indutores do sono do cérebro, não deve ser surpresa que isso pode dificultar o sono.
Para ter a melhor chance possível de uma boa noite de sono, os bebedores de cafeína devem parar de consumir cafeína pelo menos sete horas antes de irem dormir.”
