Mesmo esgotado você não consegue desligar e pegar no sono a noite? Pode estar sofrendo de ansiedade noturna, entenda

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Mesmo esgotado você não consegue desligar e pegar no sono a noite? Pode estar sofrendo de ansiedade noturna.

Tudo que queremos depois de um dia estressante de trabalho ou mesmo de muito agito no final de semana, é dormir tranquila e rapidamente assim que colocamos a cabeça no travesseiro.

Porém muitas pessoas ao deitar, mesmo parecendo que já estão prontas para adormecer, começam a ficar mais disperças e perdem completamento o sono e o estado de relaxamento. Isso é mais comum do que parece e mesmo pessoas que tem jornadas exaustivas de trabalho podem acabar sofrendo desse mal.

O individuo rola de um lado para outro na cama e os pensamentos começam a fluir, fazendo com as emoções e anseios, causados pelas preocupações do cotidiano, tornem impossível que o cérebro entre em estado de sono.

Se você sofre com esses sintomas, pode ser que você tenha a ansiedade noturna, que é uma condição caracterizada pela dificuldade de acalmar a mente e os pensamentos devido a todas as preocupações pessoais da vida moderna.

Inseguranças, medos, e problemas pessoais, causam uma sensação de ansiedade ao longo do dia que se acumula e faz com que o corpo mantenha-se em estado de alerta, como se estive pronto para mais uma “batalha”.

Como aliviar a ansiedade noturna?

Manter uma rotina regular de horários para comer e dormir.

Preferir alimentos leves no jantar e ter um tempo para fazer a digestão antes de ir para a cama.

Deitar somente quando o sono já tiver chegado.

Evitar luzes, ou barulho no quarto.

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Aprender técnicas de respiração e meditação.

Ter uma atividade física regular.

Evitar levar o celular para cama.

Caso essa dificuldade de dormir permaneça por muitos dias, é recomendado procurar ajuda de um especialista.

via; maetips