11 coisas que acontece no corpo quando se faz suplementação com vitaminas

Com o estilo de vida agitado e moderno de hoje, pode ser um desafio obter o suficiente dos nutrientes necessários ao corpo a partir dos alimentos que você ingere.

Geralmente, o corpo requer uma determinada quantidade de minerais e vitaminas para funcionar. Cada pessoa tem uma quantidade diária recomendada (RDA) de todas as vitaminas essenciais.

Por exemplo, o corpo requer vitamina K para o sangue coagular e vitamina D para absorver o cálcio. Alguns nutrientes também podem ajudar a apoiar as funções corporais, como a integridade da pele e o colágeno.

No entanto, uma das coisas a se ter em mente ao tomar vitaminas é que elas não são um substituto para uma dieta saudável nem para antibióticos e outros medicamentos, mas são apenas um suplemento aos alimentos que você ingere.

Por exemplo, se você tem herpes genital, ainda deve tomar os antibióticos necessários e combiná-los com o suplemento certo. Isso ocorre porque uma dieta adequada combinada com a ingestão regular de vitaminas e suplementos adequados é necessária para controlar o herpes de maneira eficaz.

Abaixo estão alguns dos muitos benefícios de tomar vitaminas:

1) Promove um envelhecimento saudável

Por mais que você queira permanecer jovem para sempre, ninguém escapa do envelhecimento. E, quanto mais você envelhece, mais precisa cuidar de sua saúde física.

Infelizmente, à medida que você envelhece, fica mais difícil para o corpo absorver os nutrientes tão necessários e medicamentos prescritos podem drenar ainda mais os nutrientes.

Uma forma eficaz e simples de cuidar da saúde é tomando vitaminas. Conforme você envelhece e começa a ter deficiências, existem várias vitaminas que podem ajudar a redefinir seus níveis de nutrientes.

2) Reduz a ansiedade e o estresse

Os minerais e vitaminas em seus multivitamínicos diários podem reduzir significativamente os níveis de ansiedade e estresse. Para converter alimentos em energia, o corpo utiliza vitaminas B.

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Essas vitaminas também são benéficas para manter o funcionamento adequado do sistema nervoso. Tomar vitaminas diariamente pode repor o suprimento de tais vitaminas ao seu corpo.

3) Aumenta sua saúde cardiovascular

Vitaminas específicas, como magnésio, C0Q10 e vitaminas B, contribuem para um sistema cardiovascular saudável.

Portanto, se você é um daqueles que se preocupam com a saúde cardiovascular em geral, tomar vitaminas pode ajudar a manter o coração saudável. Apenas certifique-se de combiná-las com a ingestão de alimentos saudáveis ​​para o coração.

4) Cobre suas bases nutricionais

Todo mundo faz o possível para se alimentar de maneira saudável, mas outros nutrientes podem ser difíceis de obter apenas com a comida.

Depois de tomar vitaminas regularmente, você pode ter certeza de que atenderá às necessidades diárias regulares de todos os minerais e vitaminas essenciais.

5) Fortalece seu sistema imunológico

Com o clima atual, seu sistema imunológico é mais importante do que nunca, então só faz sentido que você tente alimentá-lo tanto quanto possível.

Se você está pensando nas vitaminas comuns associadas ao fortalecimento do seu sistema imunológico, é a vitamina C, que é conhecida por ser um forte antioxidante. Além disso, você também pode tomar vitaminas E e D para fortalecer sua imunidade.

Você pode obter vitaminas comprando-as em uma farmácia local ou em uma loja de vitaminas. No entanto, confiar nessas vitaminas não é suficiente. Você ainda precisa comer frutas e vegetais de folhas verdes suficientes.

6) Mantém o corpo em boas condições de funcionamento

Um dos melhores benefícios de tomar vitaminas regularmente é manter o corpo em boas condições de funcionamento. Basicamente, as vitaminas trabalham muito para manter o corpo funcionando adequadamente e ajudam a impulsionar os processos essenciais que são necessários diariamente.

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Cada nutriente que você obtém das vitaminas tem a missão de fornecer benefícios que o ajudem a atingir seus objetivos de bem-estar rapidamente.

7) Melhora a sua visão

É sabido que tomar vitaminas específicas ajuda a saúde ocular. As vitaminas E, C, A e selênio são benéficas para melhorar a visão. Além disso, tomar uma combinação de zeaxantina, luteína e vitaminas pode diminuir o risco de degeneração macular.

O tempo gasto olhando para as telas de TVs, computadores e telefones aumentou com o passar dos anos, o que é um dos principais motivos pelos quais a maioria das pessoas tem problemas de visão. Por exemplo, se você trabalha em frente ao computador 8 horas por dia, é provável que seus olhos sofram.

Uma boa maneira de vencer a degeneração da visão é tomar precauções e usar vitaminas regularmente. Comer os melhores alimentos para a sua visão ou saúde ocular também é uma ótima ideia, especialmente se você não está acostumado a tomar vitaminas regularmente ou tende a se esquecer de tomá-las às vezes.

8) Mantém Seus Ossos Fortes

Você provavelmente sabe que o cálcio é vital para ossos saudáveis. No entanto, você sabia que a vitamina D é necessária para que o cálcio cumpra sua função?

A pele também produz vitamina D após a exposição direta à luz solar, mas o uso de protetor solar, a má absorção pela pele e a fraca luz solar de inverno podem agir contra a produção desse importante nutriente. Mesmo se a vitamina D for adicionada ao leite, a maioria das pessoas não bebe produtos lácteos regularmente.

9) Ajuda a função cerebral

Outro benefício de tomar vitaminas é que elas podem ajudar a melhorar a função cerebral. Também pode promover uma melhor saúde mental, pois outras condições, como depressão e ansiedade, podem ser devidas a deficiências de nutrientes.

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Assim, não há mal nenhum em tomar vitaminas que podem ajudar a compensar essas deficiências. Apenas se certifique de tomar apenas vitaminas de qualidade. Se você não sabe quais vitaminas tomar ou quais são as melhores para você, peça recomendações ao seu médico.

10) Ajuda a manter o metabolismo saudável

Vitaminas B, como riboflavina, tiamina, B6, B12, biotina e folato colaboram com algumas enzimas em seu corpo para metabolizar a energia de gorduras, carboidratos e proteínas.

Comer uma dieta saudável e manter-se fisicamente ativo também ajudam a manter um metabolismo saudável, fatores essenciais para sua saúde geral e envelhecimento saudável.

11) Promove cabelos e pele mais saudáveis

Um dos benefícios de tomar vitaminas é que promove cabelos e pele mais saudáveis. Se você está lutando com sua pele, seja eczema, pele seca ou acne, existem vitaminas específicas por aí, geralmente vitaminas E, A e C que ajudam a diminuir esses problemas.

Se você está lidando com pontas duplas ou cabelos ralos, as vitaminas B3 e C são as melhores opções para obter cabelos mais cheios.

Conclusão

Tomar vitaminas pode fazer grandes coisas para sua saúde e bem-estar geral. Eles podem complementar os nutrientes que você obtém de seus alimentos e trazê-lo um passo mais perto de seus objetivos de bem-estar e saúde.

No entanto, você só poderá colher os benefícios listados acima se lembrar de tomar suas vitaminas regularmente e combiná-las com uma dieta saudável e equilibrada. via:GHP

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