Estar num relacionamento com um narcisista pode ser emocionalmente exaustivo e confuso. Eles costumam manipular os seus parceiros por meio de jogos mentais, distorcendo a realidade e criando um ambiente de insegurança e dependência emocional.
Essas táticas sutis e traiçoeiras visam manter o controle sobre a outra pessoa e garantir que a suas necessidades sejam sempre atendidas. Abaixo, estão três dos jogos mentais mais comuns que narcisistas utilizam nos seus relacionamentos.
1) Gaslighting: distorcendo a sua perceção da realidade
Uma das ferramentas mais poderosas no arsenal de um narcisista é o gaslighting. Esse jogo mental faz com que a pessoa questione a sua própria perceção da realidade. O narcisista usa mentiras, contradições e negações constantes para fazer você duvidar da sua memória, julgamento e até da sua sanidade. Por exemplo, ele pode negar algo que disse ou fez, mesmo que seja evidente para você, fazendo com que comece a acreditar que está a imaginar as coisas ou exagerando.
Solução: Reconhecer o padrão de gaslighting é o primeiro passo para se libertar dele. Manter um diário ou registros pode ajudar a validar as suas lembranças e sentimentos, impedindo que o narcisista distorça a sua perceção.
2) Tratamento do silêncio: punindo com ausência emocional
O tratamento do silêncio é outra tática comum usada por narcisistas para manipular os seus parceiros. Quando o narcisista se sente contrariado ou não consegue o que deseja, ele retira a sua atenção e afeto como uma forma de punição. O silêncio prolongado, a frieza emocional e a falta de comunicação são usados para fazer você sentir culpa e ansiedade, levando-o a ceder para restaurar a “harmonia” no relacionamento.
Solução: Não ceder ao jogo de controle. Em vez de se sentir culpado e buscar incessantemente o perdão, reconheça que o silêncio é uma forma de manipulação e não uma falha sua. Estabeleça limites claros sobre como deseja ser tratado.
3) Idealização e depreciação: alternando extremos emocionais
Narcisistas costumam alternar entre idealizar e depreciar os seus parceiros. No início do relacionamento, eles fazem você sentir que é perfeito, elogiando constantemente e oferecendo gestos de afeto exagerados. Esse período de idealização é projetado para conquistar a sua confiança e criar uma forte dependência emocional. No entanto, com o tempo, eles passam a criticar e menosprezar você, minando a sua autoestima. Esse ciclo contínuo de altos e baixos cria um vínculo emocional tóxico, onde você tenta constantemente agradar para recuperar a atenção e o afeto perdidos.
Solução: Reconhecer o ciclo de idealização e depreciação é crucial para quebrar a dependência emocional. Entender que esse comportamento é uma forma de controle ajuda a resistir à manipulação e a manter a sua autoestima intacta.
Narcisistas são mestres em manipulação emocional, e os jogos mentais que eles utilizam nos relacionamentos visam manter os seus parceiros sob controlo. Gaslighting, tratamento do silêncio e o ciclo de idealização e depreciação são estratégias que, se não identificadas, podem causar sérios danos emocionais e psicológicos.
Estar ciente dessas táticas e tomar medidas para estabelecer limites saudáveis é essencial para se proteger de um relacionamento tóxico. veja mais AQUI>>
