Você está acima do peso? Se sua vida nunca o satisfaz – se você não se sente tão confiante, produtivo, motivado ou entusiasmado quanto poderia, tente iniciar as mudanças que deseja fazer começando pelo seu corpo.
Sete anos atrás, eu era tímido, gordinho, sem confiança e lutava para pensar além do meu futuro imediato: ir para a Universidade de Cambridge. Eu era mais gordo do que meus colegas desde os nove ou dez anos.
Finalmente, após perder os trinta quilos extras que eu carregava eu tive uma tremendo mudança em vários aspectos da minha vida nos últimos sete anos, e isso que quero compartilhar hoje.
Abaixo estão sete benefícios de perder peso que posso compartilhar:
1) Aprender a gostar de comida
Eu era um comedor muito exigente quando criança e na minha adolescência. Eu ficaria de mau humor na casa da árvore no jardim se meus pais tentassem me fazer comer vegetais.
Eu recusava qualquer coisa suspeitamente “saudável” por questão de princípio – refrigerantes diet, salada de frutas em vez de sorvete, qualquer coisa que não viesse com salgadinhos…
Quando finalmente decidi perder peso e fiz dieta, tive que encontrar novos alimentos que eu gostasse – coisas que engordam sem engordar. Também comecei a pensar em nutrição: mais frutas e vegetais, mais grãos integrais, menos açúcar e gordura.
Hoje em dia, como praticamente qualquer coisa, e algumas das minhas comidas favoritas (pães estaladiços com queijo cottage, batatas fritas de legumes, palitos de cenoura crua) são aquelas comidas que eu nunca teria tocado há alguns anos.
2) Se tornar confiante em um grupo
Sempre que eu tinha que fazer parte de um novo grupo eu ficava checando se eu era a pessoa mais gorda lá. Se eu fosse, eu me convencia de que todos os outros também estavam com nojo disso e que estavam me desprezando silenciosamente.
As chances são de que eles não poderiam ter se importado menos com o meu tamanho. Mas foi só depois de perder peso que me tornei confiante o suficiente para assumir a liderança em situações em que tive que trabalhar com estranhos.
Me juntei a sociedades na universidade e montei meu próprio grupo de escrita criativa. No trabalho, fiz apresentações e treinamentos para clientes; alguns anos atrás, eu ficaria nervoso com minha aparência, mas agora adoro estar na frente de uma plateia.
3) Vestir-se bem e ter confiança na minha aparência
Ao longo da minha adolescência, eu vivi com calças de jogging e camisetas grandes, variando com a compra ocasional desastrosa na tentativa de seguir as últimas tendências e me encaixar. Achava que me esconder debaixo de roupas largas me esconderia, mas, na verdade, me fazia parecer disforme e mais gordo.
Assim que comecei a perder peso, comprei meu primeiro par de jeans. Eu tentei algumas camisetas justas. Dificilmente o auge da moda adolescente, mas minhas roupas eram finalmente confortáveis e lisonjeiras.
4) Praticar exercícios regulares
“Exercício” costumava ser uma palavra suja. Eu odiava cada momento humilhante das aulas de jogos na escola (os vestiários, os testes de condicionamento físico, a queda em todos os obstáculos). Não conseguia entender por que alguns amigos queriam praticar esportes ou correr depois da escola.
Uma vez que o exercício não era mais obrigatório, porém, comecei a encontrar formas de atividade que eu gostava. Andar de bicicleta, nadar e caminhar todos os dias.
Não foi até eu ir para a universidade que eu entrei nervosamente na pequena sala de musculação da faculdade e experimentei as máquinas de remo, mas a partir de então, fiquei viciado e agora não me imagino sem fazer essas atividades.
5) Saber que eu consigo alcançar metas
Quando adolescente, eu tinha planos e projetos ambiciosos, mas nunca os concluí. Passei alguns anos escrevendo um romance de ficção científica (em retrospecto, era muito curto e bastante influenciado pelo que eu estava assistindo na TV)
Eu queria ser “um escritor”, mas passei muito mais tempo lendo sobre escrever do que escrevendo. Comecei a aprender latim, programação de computadores e muitas outras coisas, mas desisti depois de uma ou duas semanas.
Comecei a me rotular como alguém que “nunca termina nada”. Mas quando eu perdi peso com sucesso, isso me fez perceber que eu era capaz de me ater a algo e que eu poderia fazer mudanças completas em minha vida.
Na universidade, fiz um curso de autodesenvolvimento que me ajudou a pensar sobre meus objetivos e o que eu queria da vida. Assim que me formei, mudei-me para Londres – algo que não sonhava em fazer alguns anos antes.
6) Perceber o valor de fazer anotações
Quando eu estava perdendo peso, eu anotava todas as minhas refeições e lanches e monitorava as calorias que tinha ingerido. Eu nunca tinha percebido como ver as coisas em preto e branco ajuda a manter um ritmo responsável.
Na universidade, mantive o controle do meu trabalho acadêmico planejando o que tinha que fazer no início da semana e marcando alguns trabalhos à medida que eram concluídos.
Isso me manteve consideravelmente mais organizado – e muito menos estressado – do que muitos de meus colegas. Também percebi o valor do diário; anotar como eu estava me sentindo me ajudou a superar as dificuldades e diminuiu o desejo de usar chocolate como uma cura mágica para tudo!
7) Compartilhar o que aprendi
Finalmente, meu sucesso na perda de peso me deu confiança para ajudar os outros – especialmente quando consegui perder alguns quilos enquanto estudante universitário e depois mais alguns trabalhando em tempo integral.
Sigo alguns blogs de saúde e perda de peso avidamente e sou um membro ativo em vários fóruns. É sempre uma ótima sensação quando posso dar a alguém uma dica ou conselho que funcionou para mim – especialmente quando eles respondem me dizendo o quanto isso lhes ajudou.
