InícioDicas10 dicas valiosas para o cabelo crescer forte e saudável

10 dicas valiosas para o cabelo crescer forte e saudável

Você deve estar se perguntando se há algo que você pode fazer para fazer seu cabelo crescer mais rápido. Algum produto ajuda? As mudanças na dieta podem acelerar o crescimento? E quanto a medicamentos ou tratamentos?

Neste artigo, ajudaremos a responder a essas perguntas. Também veremos mais de perto o que pode afetar o crescimento do cabelo e as etapas que você pode tomar para melhorar o crescimento do seu cabelo.

Como o cabelo cresce?

Aqui está um fato fascinante: você nasce com todos os folículos capilares que jamais terá – cerca de 5 milhões para ser exato, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD).

Destes, cerca de 100.000 folículos estão em seu couro cabeludo. Quando se trata de perda de cabelo, o AAD diz que é totalmente normal perder cerca de 50 a 100 cabelos por dia.

O cabelo cresce a partir de uma raiz na parte inferior de um folículo sob a pele. O sangue em seu couro cabeludo vai para o folículo e fornece oxigênio e nutrientes para a raiz do cabelo, o que ajuda seu cabelo a crescer.

À medida que seu cabelo cresce, ele atravessa a pele e passa por uma glândula sebácea. De acordo com o AAD, é o óleo dessa glândula que torna seu cabelo brilhante e macio.

O que pode ajudar seu cabelo a crescer?

Embora a genética desempenhe um papel na manutenção do crescimento saudável do cabelo, vários outros fatores também entram em jogo.

Embora não haja uma poção mágica ou remédio que resulte em crescimento instantâneo, existem etapas que você pode seguir para ajudar seu cabelo a crescer.

Vejamos as 10 etapas que podem ajudar seu cabelo a crescer mais rápido e mais forte.

1) Evite dietas restritivas

De acordo com a Dra. Lindsey Bordone, dermatologista da ColumbiaDoctors e professora assistente de dermatologia no Columbia University Medical Center, não podemos controlar tudo o que afeta o crescimento do cabelo.

Mas, há coisas que podemos evitar que podem causar crescimento prejudicado e aumento da queda.

“A dieta restritiva pode diminuir os recursos e nutrientes necessários para o crescimento do cabelo”, disse Bordone.

“E uma vez que o crescimento do cabelo é uma prioridade relativamente baixa em comparação com outras funções corporais, o crescimento do cabelo é interrompido rapidamente quando seu corpo é colocado sob estresse devido a dietas restritivas”, explicou ela.

“Mesmo depois de retomar uma dieta saudável, a queda de cabelo costuma durar alguns meses”, disse Bordone.

Sugestão:  7 dicas para acabar um relacionamento sem ter problemas

2) Verifique sua ingestão de proteínas

“Se sua dieta for severamente restritiva, o cabelo não crescerá de maneira ideal e pode ocorrer queda”, disse Bordone.

“Comer uma dieta bem balanceada com ingestão adequada de proteínas é importante para o crescimento ideal do cabelo”, acrescentou ela. “Geralmente, recomendamos 50 gramas de proteína ou mais por dia.”

3) Experimente produtos com infusão de cafeína

Todos nós sabemos que a cafeína pode lhe dar um aumento de energia, mas um estudo de 2014 da Trust Source descobriu que ela também pode ter efeitos promotores de crescimento em seu cabelo.

De acordo com o estudo, a cafeína pode ajudar a promover o crescimento de novos fios de cabelo nos níveis molecular, celular e orgânico em homens e mulheres.

4) Explore os óleos essenciais

Os óleos essenciais não apenas cheiram bem, mas também podem ajudar a promover o crescimento do cabelo.

Um estudo da Trust Source descobriu que uma dose diária de 400 miligramas de óleo de semente de abóbora em forma de cápsula resultou em um aumento no crescimento do cabelo em homens.

Após 24 semanas, os homens que tomaram óleo de semente de abóbora experimentaram um aumento de 40% na contagem de cabelos.

Outro estudo, a Trust Source, analisou quatro grupos de ratos, cada um dos quais recebeu um tratamento de cabelo diferente. Os tratamentos consistiram em solução salina, óleo de jojoba, minoxidil a 3% ou óleo de hortelã-pimenta a 3%.

O estudo descobriu que o grupo que recebeu óleo de hortelã-pimenta apresentou o maior crescimento de cabelo. Isso incluiu um aumento significativo na espessura dérmica, número de folículos e profundidade dos folículos.

A ResearchTrusted Source também demonstrou que o óleo de alecrim pode ser tão eficaz quanto o minoxidil, o ingrediente ativo do Rogaine, na restauração do crescimento do cabelo.

5) Aumente o seu perfil nutricional

Vitaminas, minerais e ácidos graxos específicos são especialmente importantes para sua saúde geral e também desempenham um papel fundamental em fornecer a seu corpo a energia necessária para o crescimento do cabelo.

Isso inclui:

  • biotina;
  • vitamina C;
  • vitamina D;
  • vitamina E;
  • zinco;
  • ferro;
  • ômega-3 e ômega-6.

Um estudo de fonte confiável descobriu que tomar suplementos de ômega-3 e ômega-6 por 6 meses pode ajudar a proteger contra a queda de cabelo.

Dados de outro estudo, a fonte confiável sugeriram que níveis mais baixos de zinco podem desempenhar um papel importante na queda de cabelo.

Sugestão:  Os probióticos combatem a obesidade e fortalecem o corpo

Embora a pesquisa que demonstra a eficácia da biotina seja limitada, uma revisão da literatura Trust Source encontrou 18 casos relatados que mostraram melhora clínica na saúde do cabelo e das unhas após a suplementação de biotina.

6) Delicie-se com uma massagem no couro cabeludo

Uma massagem no couro cabeludo pode ajudar a promover o relaxamento e a aliviar o estresse. Mas, de acordo com um pequeno estudo da Trust Source de 2016, também pode ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo.

O estudo examinou a eficácia de massagens diárias no couro cabeludo de 4 minutos. Após 24 semanas, os pesquisadores descobriram que os nove homens envolvidos no estudo tinham cabelos mais grossos do que no início.

Embora o estudo não tenha mostrado nenhuma diferença perceptível no crescimento do cabelo, acredita-se que uma massagem no couro cabeludo pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos sob a pele.

Isso, por sua vez, pode levar a cabelos mais grossos e fortes que têm menos probabilidade de se partir ou serem danificados.

Você pode receber uma massagem profissional no couro cabeludo ou desfrutar de uma massagem “faça você mesmo” em casa.

7) Analise o tratamento com plasma rico em plaquetas (PRP)

O dermatologista certificado pelo conselho, Dr. Sapna Palep, da Spring Street Dermatology, diz que o uso da terapia com PRP em pacientes com queda de cabelo se mostrou promissor.

Embora sejam necessários mais estudos controlados, um estudo da Trusted Source descobriu que o PRP pode servir como uma opção de tratamento eficaz contra a queda de cabelo.

“O PRP é um tratamento inovador que usa injeções de uma concentração das plaquetas do próprio paciente para restaurar e acelerar o crescimento do cabelo”, disse ela.

“As plaquetas são proteínas derivadas da própria corrente sanguínea e do DNA que podem agir como uma célula-tronco quando colocadas de volta no corpo”, disse Palep.

As injeções de PRP no couro cabeludo podem despertar folículos capilares dormentes, resultando em mais crescimento capilar.

Os tratamentos são uma vez por mês, durante 3 meses e, a partir daí, a cada 6 meses para manutenção.

8) Proteja o seu cabelo do calor

O calor de modeladores, secadores de cabelo e alisadores pode danificar seu cabelo e causar quebras. Embora evitar o estilo térmico por completo possa não ser uma opção, você pode tentar limitar a frequência de uso dessas ferramentas.

Sugestão:  4 signos românticos que se apaixonam profundamente

Diminuir a temperatura das ferramentas de modelagem aquecidas também pode ajudar a reduzir os danos ao cabelo.

Além disso, de acordo com um estudo de 2011 da Trust Source, o uso de um produto protetor de calor antes de usar uma ferramenta de modelagem aquecida pode reduzir significativamente a quebra do cabelo.

Os tratamentos térmicos funcionam formando uma barreira protetora que ajuda a prevenir a perda de umidade ao usar ferramentas aquecidas.

9) Converse com seu médico sobre o minoxidil

Vanessa Thomas, uma química cosmética e fundadora da Freelance Formulations, diz que existem alguns ingredientes, como o minoxidil, que foram testados clinicamente para o crescimento do cabelo e mostraram resultados positivos.

Usado para tratar a queda de cabelo hereditária na parte de trás da cabeça, o minoxidil é o ingrediente ativo do Rogaine.

“Alguns produtos que contêm minoxidil não precisam de receita se a concentração de minoxidil estiver abaixo de uma certa porcentagem”, disse Thomas.

No entanto, qualquer produto que use esse medicamento deve ser registrado no Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine não funciona para todos e pode levar até 4 meses para ver os resultados.

10) Tome cuidado ao pintar o cabelo

“Quando tingimos o cabelo e mudamos a textura com produtos químicos, esses processos podem estressar o cabelo e quebrá-lo”, disse Thomas.

“Mas quando atenuamos esses processos, o cabelo se quebra menos e pode parecer que está crescendo mais rápido”, acrescentou ela.

Conclusão

Embora a genética desempenhe um papel no crescimento do cabelo, vários outros fatores também entram em jogo.

E embora não haja uma fórmula mágica para o crescimento instantâneo do cabelo, existem etapas que você pode seguir para aumentar a saúde e o crescimento do seu cabelo.

Comer uma dieta saudável que inclua nutrientes essenciais, bem como proteínas adequadas é fundamental.

O uso de certos produtos e tratamentos pode promover o crescimento do cabelo, enquanto o uso de tratamentos térmicos e químicos também pode ajudar.

Se você está preocupado com a perda de cabelo ou tem problemas para fazer seu cabelo crescer, você pode querer conversar com seu médico sobre por que isso pode estar acontecendo. via:healthline

Gostou do artigo?

Toque nas estrelas para votar.

Média: 4.8 / 5. Votos: 4

Até agora ninguém votou, vote você!

- RELACIONADAS -

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

- Publicidade -

Comentários recentes

Aline Cristina dos Reis Xavier on Até agora ninguém acertou o número exato
Aline Cristina dos Reis Xavier on Até agora ninguém acertou o número exato