A vida é um ato de equilíbrio e você não pode escapar do fato de que sempre estará fazendo malabarismos com trabalho, casa, dinheiro, saúde e relacionamentos. Enquanto fazemos todo esse malabarismo, temos um objetivo em mente – ter sucesso em todas as frentes.
Muitas vezes tentei atingir essa meta e acabei pagando um preço alto – meu bem-estar. Nesses tempos estressantes, meu bem-estar mental, físico e espiritual acabou se esgotando.
Minha vida estava girando fora de controle. Não havia nenhum equilíbrio em minha vida, o que não é uma ótima maneira de viver e definitivamente insustentável.
Eles dizem que você tem que chegar a um ponto de desespero antes de acordar para o fato de que precisa fazer uma escolha – continuo a girar fora de controle ou paro de girar e coloco minha vida de volta no lugar?
Eu escolho colocar minha vida de volta no lugar. Então, aqui estão 5 coisas simples que fiz para começar minha jornada para organizar minha vida. Siga estas dicas para também recuperar o equilíbrio da sua vida.
1) Descubra o que uma vida equilibrada significa para você
Encontrar o equilíbrio em sua vida é encontrar seu centro – o lugar onde você pode se sentir em paz, presente e feliz. Para chegar a esse ponto de equilíbrio, você precisa saber como é uma vida equilibrada para você.
Em seu artigo, Como levar uma vida bem equilibrada, Gustavo Razzetti afirmou que:
“O equilíbrio não é algo que possamos obter; é um estado de espírito. É a constatação de que a vida não é estável, mas em constante movimento”.
Para mim, para entrar na mentalidade de levar uma vida equilibrada, fiz uma lista de todas as atividades que gostava de fazer e me deram uma sensação de paz, alegria e uma sensação de bem-estar.
Em seguida, priorizei essas atividades entre as 5 primeiras que me comprometeria a manter em minha vida.
- Me exercitar diariamente por 60 minutos
- Praticar 10 minutos de meditação diariamente
- Escrever um diário da gratidão – Todas as noites, eu escrevo 5 coisas pelas quais sou grato naquele dia (às vezes, eu perco algumas noites, mas não mais do que 3).
- Não assistir TV ou ir deitar com meu telefone.
- Ter uma alimentação saudável é uma prioridade – Limitar minha ingestão de álcool a 2 noites por semana e minhas guloseimas especiais (croissants de amêndoa) a uma toda segunda e sexta-feira!
Eu sabia que precisava criar uma mentalidade mais positiva e essas 5 atividades me ajudaram a fazer isso.
2) Pare de tentar ser multitarefa e aprenda a priorizar
Nosso cérebro não está programado para fazer multitarefa. Quanto mais fazemos multitarefas, mais estresse colocamos em nossos cérebros. A razão pela qual fazemos multitarefa é que acreditamos que a multitarefa é valiosa e é um grande trunfo de se ter.
No entanto, o que acontece é que acabamos tendo centenas de pensamentos correndo ao mesmo tempo e conversas constantes em nossas mentes!
Na verdade, isso nos retarda e, em vez de se concentrar em “uma coisa” que precisamos fazer, acabamos nos distraindo e indo de uma coisa para outra e realizando muito pouco. No final do dia, estamos exaustos!
Criar equilíbrio não é sobre colocar muitas coisas em sua vida cotidiana. É sobre saber o que é importante e o que não é e descobrir quanto esforço e energia você tem para investir no que é importante para você.
Saber suas prioridades, manter o foco e gerenciar seu tempo é a chave para colocar sua vida de volta no lugar e trazer o equilíbrio a ela.
3) Diga não e acabe com a necessidade de superar as expectativas
Estar preparado para dizer “não” é um passo importante para criar equilíbrio em sua vida. Existem muitas razões pelas quais dizemos sim quando estamos excessivamente comprometidos e nossas vidas estão saindo de controle.
Para mim, dizer sim para outro projeto ou oportunidade significa acreditar que as pessoas veriam que eu era um grande realizador e bem-sucedido.
Eu não poderia dizer não, porque isso significaria que as pessoas podem pensar que eu não sou capaz ou bem-sucedido. Minha vida estava saindo do controle, mas eu continuei dizendo que sim.
O que acabei fazendo quando disse sim era prometer mais do que eu poderia entregar e trabalhar em projetos que eu realmente não queria fazer. Aprendi que, ao dizer não, eu criei a oportunidade de trabalhar em coisas que realmente gostava de fazer e, como resultado, acabei recuperando minha vida com muito mais energia.
Aprender a dizer “sim” sem ressentimento e “não” sem arrependimento é o primeiro passo para você levar uma vida equilibrada.
4) Crie espaços tranquilos em sua vida e mente
Quando você está vivendo uma vida desequilibrada, você está na discagem rápida. Muita coisa está acontecendo em sua vida, e você tem tanto a fazer que sente que está participando de uma corrida que parece que não consegue vencer!
Seu corpo dirá quando sua vida estiver fora de controle. Um dos primeiros sinais é um sono de má qualidade. Você tem tanto em sua mente que não consegue dormir e, depois de um tempo, seus níveis de energia começam a cair. Sua mente parece nebulosa e parece haver desordem e caos em toda a sua vida.
Se você reconhecer esses sinais, a melhor solução é agir e procurar maneiras de criar um espaço em sua vida onde possa sentar-se em silêncio e com calma e se sentir em paz.
Esteja ciente de que você não alcançará esse estado de calma e clareza imediatamente porque sua mente e seu corpo estão programados para o caos, a desordem e a tagarelice constante, isso é um processo gradual .
Aqui estão 3 coisas que fiz que me ajudaram a criar o espaço de que precisava para ficar calmo e em paz:
- Eu baixei o aplicativo Calm – um aplicativo para sono e mediação. Eu me comprometi com um ritual de fim de dia em que tomaria um banho, tomaria uma xícara de chá calmante e, em seguida, meditaria usando Calm.
- Agendei uma massagem a cada 2 semanas durante 3 meses e paguei adiantado por todas as sessões. Não havia desculpas para adiar a marcação de uma consulta porque estava muito ocupado e não tinha tempo. Se eu tivesse que adiar, tinha que remarcar imediatamente porque tinha pago as sessões.
- Um diário – esta é uma prática que exige um comprometimento mínimo. No entanto, os resultados para mim, tiveram um impacto tremendo. O registro no diário me permitiu criar um espaço em minha mente e uma sensação de calma em meu corpo. Consegui reconhecer o que estava em minha mente, e isso significava que meus pensamentos e sentimentos deixaram meu cérebro e meu corpo, e me senti em paz.
5) Adote um estilo de vida saudável com dieta saudável e exercícios regulares
Uma dieta saudável fornece energia natural e aumenta sua confiança e auto-estima. O exercício libera endorfinas, que são os produtos químicos em nosso corpo que nos fazem sentir bem.
Marquei uma consulta com uma nutricionista para descobrir qual plano de alimentação saudável funcionaria melhor para mim. Eu paguei adiantado por uma consulta de 2 meses, o que significava que seria menos provável que eu me desviasse e inventasse desculpas para não seguir o programa!
Sempre fui muito ativo. No entanto, desde que fiz 50 anos, descobri que meu corpo não precisava mais de treinamento de alta intensidade, mas sim de exercícios de baixa intensidade e força corporal. Desisti da corrida e da academia e comecei a praticar ioga, pilates e caminhada!
Estou 100 por cento convencido de que ter uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente são as bases a partir das quais posso sustentar uma vida bem equilibrada.
Meus pensamentos sobre autodisciplina
Quando minha vida começa a ficar desequilibrada, sei que não tenho autodisciplina. Aprendi que a autodisciplina é uma das melhores ferramentas para me ajudar a superar as coisas em minha vida.
Sem autodisciplina, perco tempo, procrastino e fico adiando as coisas que sei que devo fazer. Como resultado, me sinto culpado, oprimido e incomodado comigo mesmo, e este não é um bom lugar para se estar.
Seguir esses 5 passos para ter minha vida de volta foi a chave para eu me comprometer a viver uma vida bem equilibrada onde, com o tempo, a autodisciplina e a procrastinação não se tornaram mais um grande problema para eu superar.
Viver uma vida bem equilibrada não é apenas crucial para sua saúde, felicidade e bem-estar, mas também essencial para aumentar sua produtividade, gerenciar o estresse e viver sua vida com todo o seu potencial.
Então, recupere o equilíbrio da sua vida agora mesmo!
“Podemos ter certeza de que a maior esperança de manter o equilíbrio diante de qualquer situação está em nós mesmos.”
Francis J. Braceland
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