Sinais que você está sob intenso estresse e precisa se ajudar

Cansado, choroso ou comendo demais? Todos são sinais de que você pode estar estressado. Verifique esta lista de sintomas para descobrir se você deve procurar algum suporte.

Todos nós experimentamos estresse às vezes e há muitos gatilhos. O estresse pode estar enraizado em questões de trabalho, sociais, financeiras, de saúde ou estilo de vida, ou uma combinação de todas essas questões.

Tornar-se pai ou mãe, mudar de casa, começar um novo emprego ou assumir novas responsabilidades, por exemplo, podem ser experiências estressantes.

O estresse por um curto período de tempo não é um problema, mas se não for controlado, pode afetar sua vida e seu bem-estar significativamente.

No entanto, as pessoas muitas vezes não percebem que estão estressadas, vendo os sintomas de forma isolada.

Ser capaz de identificar que está estressado permitirá que você enfrente as causas e volte a ser uma pessoa mais saudável e feliz. Portanto, aqui estão 10 sinais indicadores – se você estiver experimentando algum deles, é hora de agir:

1) Sensação de cansaço

O estresse tem um efeito fisiológico no corpo, liberando hormônios na corrente sanguínea que aceleram a frequência cardíaca e a respiração. Essa pressão constante em seu sistema pode ter um efeito exaustivo, fazendo você se sentir cansado o tempo todo.

Em uma reviravolta cruel, o estresse também pode impedir você de dormir.

Foi descoberto que o estresse ativa o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal no cérebro, que desempenha um papel na regulação sono-vigília.

Você pode ter perda de sono e descobrir que está constantemente repassando o mesmo problema em sua cabeça repetidamente. Este é o seu cérebro trabalhando horas extras para tentar encontrar uma solução.

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2) Ranger de dentes

Ranger os dentes é um sintoma de estresse intimamente ligado à falta de sono, porque seu subconsciente aumentou a atividade e isso se manifesta em sua boca.

Ranger os dentes pode causar problemas dentários e também dores no maxilar, o que pode agravar o seu sofrimento.

3) Dores de cabeça

Às vezes conhecidas como dores de cabeça de estresse, dores de cabeça tensionais são causadas por estresse.

Durando de meia hora a algumas horas, essas dores de cabeça parecem uma pressão em ambos os lados da cabeça e também podem ser acompanhadas por pescoço e ombros tensos. Se você sofre dessas dores de cabeça regularmente, é muito possível que esteja sofrendo de estresse.

4) Irritável

O estresse pode afetar nosso humor de maneiras difíceis de controlar. Quando estamos estressados, nosso sistema nervoso é hiper-responsivo e nossos receptores sensoriais são mais sensíveis aos estímulos, fazendo com que tudo pareça mais intenso.

Isso pode aumentar a sensação de pressão percebida e nos tornar mais reativos. Muitas vezes, se você está estressado, alguns dos efeitos colaterais fisiológicos, como falta de sono ou dor de cabeça, também podem contribuir para o efeito em seu humor.

5) Choroso

Para alguns, essas respostas emocionais podem levar às lágrimas, bem como ou em vez de irritabilidade. Mas as lágrimas não são apenas um efeito do estresse; elas também têm a função de apoiá-lo durante o estresse.

Quando você chora, libera o excesso de hormônios do estresse, como o cortisol, em suas lágrimas, como uma válvula de segurança. Portanto, sentir-se melhor depois de um bom choro não é um conto de mulher velha, é até a liberação hormonal.

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6) Perda de libido

Para que sua libido (desejo se*ual) funcione adequadamente, o equilíbrio hormonal e as vias neurológicas precisam estar em sincronia. Quando você está estressado, você libera hormônios do estresse, que interferem nesse equilíbrio e podem levar à perda da libido.

7) Comer demais, de menos ou de forma prejudicial à saúde

É comum que pessoas estressadas tenham uma dieta pobre ou comam demais. Um fator é que as pessoas estressadas geralmente têm pouco tempo e recorrem a fast food não saudáveis.

Pessoas que estão em um estado de estresse a curto prazo podem perder o apetite, isso porque uma parte do cérebro chamado hipotálamo produz um hormônio liberador de corticotropina, que suprime o apetite.

Mas as pessoas que estão cronicamente estressadas (por um longo período) liberam cortisol, que aumenta o apetite, especialmente por alimentos doces e ricos em amido. É daí que vem o termo “comer estressado”.

8) Tornando-se menos social

Todos têm momentos na vida em que querem apenas relaxar em paz por conta própria, mas quando isso se tornar muito comum, pode ser uma indicação de que você está estressado.

Quando tudo parece estar ficando demais, é uma inclinação natural para se esconder, especialmente se o estressor ao qual você está reagindo é social. Mas o retraimento social geralmente terá um efeito negativo em sua vida, o que pode piorar as coisas em geral.

9) Ficar doente com facilidade

O estresse tem alguns efeitos muito reais em nossa saúde geral, suprimindo o sistema imunológico.

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Isso ocorre porque, quando estamos estressados, liberamos cortisol em nossa corrente sanguínea e quando o cortisol é liberado, o hormônio de suporte imunológico DHEA não pode ser liberado ao mesmo tempo, então nosso sistema imunológico sofre.

Então, se você descobrir que está pegando resfriados com muita facilidade, ou não consegue se livrar deles, pode ser porque você tem um sistema imunológico reduzido, o que pode ser resultado do estresse.

10) Sentindo-se em pânico

Os produtos químicos liberados em sua corrente sanguínea quando você passa por estresse aumentam sua frequência cardíaca e também a velocidade de sua respiração.

Isso pode ser bastante angustiante e, se for grave, pode levar a sentimentos de pânico, incluindo o que é conhecido como ataques de pânico. Você pode sentir falta de ar ou entrar em pânico ao hiperventilar.

A hiperventilação está intimamente ligada à ansiedade e geralmente pode ser resolvida retirando-se da situação e tentando ativamente desacelerar sua respiração.

Qualquer um desses sintomas pode estar relacionado ao estresse e, se você os está sentindo, não deve sofrer em silêncio. Fale com um profissional de saúde que o poderá aconselhar sobre um curso de ação para reduzir seus níveis de estresse e trazer de volta a sua saúde. via:nuffieldhealth

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